As medidas preventivas poden estar dirixidas a previr o desenvolvemento da enfermidade ou a inhibir a progresión do proceso patolóxico.
Na fase inicial da enfermidade, non debes dar preferencia á roupa interior de compresión, medias elásticas ou só medias axustadas, que deixan unha marca na pel despois de usalas. O uso da compresión só é efectivo como medida preventiva para agravar o problema e, na súa ausencia, a compresión pode desencadear o mecanismo de formación da enfermidade apretando os vasos sanguíneos e interrompendo o fluxo sanguíneo neles.
Para evitar este problema, hai que seguir as seguintes regras:
- control de peso;
- Deixar de malos hábitos;
- Ximnasia regular (correr, andar);
- Evitar o traballo físico pesado;
- Prevención do estreñimiento e normalización da dixestión.
4 instrucións para previr as varices
Se xa se formou o proceso patolóxico das varices, hai que seguir varias regras para evitar a recaída, inhibir a progresión da enfermidade e evitar o desenvolvemento de complicacións:
Ximnasia
Ximnasia pola mañá despois de espertar, antes de levantarse da cama, cómpre preparar as pernas para as próximas cargas. Mentres está deitado na cama, cómpre facer movementos de flexión, extensión e circular coas pernas, e tamén facer o exercicio da "bicicleta". O último exercicio pódese realizar coas dúas pernas simultaneamente ou alternativamente. Os exercicios deben facerse 2 veces ao día durante 5-10 minutos para aliviar o inchazo e mellorar o fluxo sanguíneo.
Despois de levantarse da cama, colócate de puntillas para que os talóns se levanten do chan polo menos 2 cm e despois caian bruscamente. Os ascensores realízanse 60 veces nunha única aproximación, preferiblemente ata 5 veces ao día.
Sempre que teñas a oportunidade de deitarte, cómpre aproveitalo para quentar de novo as pernas. En posición horizontal, levante 1 perna e, en estado relaxado, sacúdaa con forza. Repita o mesmo coa segunda perna. O exercicio faise 10-20 veces, varias veces ao día. O máis frecuente posible.
Roupa
Desde roupa, roupa interior elástica: deben poñerse medias de xeonllos, medias, medias ou vendas elásticas mentres está deitado na cama, antes de tomar unha posición vertical. As vendas deben aplicarse solapadas, comezando dende o pé e subindo. A compresión (aperte) das pernas cun material elástico comprime e reduce o diámetro das veas superficiais, o que impide a súa maior expansión, evita o refluxo, normalizando así a saída venosa e a drenaxe linfática, evitando o desenvolvemento de edema.
A roupa, como os zapatos, debe ser cómoda, non axustada nin constrinxir o corpo. Debes evitar os vaqueiros axustados, os cintos axustados e as medias de nylon. Kapron aumenta a sudoración da pel e provoca comezón. Con rascados frecuentes, hai un perigo de infección e, polo tanto, pode formarse flebite - unha das complicacións das varices.
Os tacóns dos zapatos non son superiores a 3-4 cm; se tes pés planos, non te esquezas das plantillas e dos soportes de arco.
Descansa
Os amantes das viaxes vacacionales deben saber que as veas problemáticas son moi sensibles aos cambios climáticos e aos cambios na presión atmosférica, polo que ao elixir un lugar para as vacacións, debes escoller unha rexión cun clima idéntico ao da túa cidade natal.
O mellor descanso para os vasos sanguíneos das pernas é camiñar. Durante unha camiñada, varios grupos musculares tense e relaxanse alternativamente e, polo tanto, a circulación sanguínea aumenta para a entrega rápida de osíxeno e nutrientes aos tecidos de traballo. Polo tanto, camiñar non é só a prevención do estancamento venoso, senón que tamén fortalece a parede venosa restaurando a súa elasticidade. É por iso que é necesario dar regularmente pequenos paseos antes de durmir como forma de relaxación.
Comida
Non debes comer nin minimizar a inxestión dos seguintes alimentos:
- graxa;
- doce;
- fariña.
Substancias que conducen á expansión das paredes venosas:
- adobos;
- marmeladas;
- alimentos enlatados;
- ricos caldos de carne;
- carnes afumadas
Líquidos:
- A cafeína é un poderoso estimulante que afecta o corazón aumentando a súa frecuencia e o seu gasto cardíaco. Isto aumenta a carga non só no corazón, senón tamén nos vasos sanguíneos, reducindo a súa elasticidade. Limite a inxestión a 2 cuncas ao día, preferiblemente diluídas xenerosamente con leite.
- O alcohol etílico favorece a vasodilatación, ralentizando a velocidade do fluxo sanguíneo e, cando se toma en exceso, forma intoxicación no corpo, o que leva á retención de líquidos no corpo e á súa sedimentación nos tecidos, o que finalmente leva ao engrosamento do sangue e á formación de trombose.
Sal e alimentos salgados. O sal ten a propiedade de atraer auga dos tecidos circundantes ao torrente sanguíneo, aumentando o volume de sangue circulante e aumentando a carga dos vasos, estirando as súas paredes, todo isto leva á formación de estancamento venoso.
Prevención de varices durante o embarazo
Para evitar o desenvolvemento de varices durante o embarazo, cómpre seguir un conxunto de regras:
- Móvete máis. Se o traballo require a inactividade física, entón é necesario facer exercicios lixeiros de quecemento para mellorar a circulación sanguínea. Ademais, se tes a oportunidade de baixar as escaleiras en lugar de coller o ascensor, deberías aproveitalo.
- É unha boa idea inculcar o hábito de correr, nadar ou andar en bicicleta periódicamente.
- É unha boa idea facer regularmente exercicios primitivos (bicicleta, axitación, tesoiras), que mellorarán a saída venosa e axudarán a reducir o risco de desenvolver varices.
- Unha ducha de contraste non só mellorará a circulación sanguínea, senón que tamén fortalecerá as paredes dos vasos sanguíneos;
- Non debe tomar un baño morno, xa que relaxa as veas, provocando estancamento venoso.
- Pola mañá despois de espertar e ao final do día, para garantir unha boa saída de sangue venoso, é útil facer unha automasaxe en forma de acariciar toda a superficie da perna, comezando dende o pé e rematando coa zona da ingle;
- Loitando contra o estrés. Asistir a procedementos relaxantes, tomar remedios a base de plantas ou medicamentos prescritos por un neurólogo;
- Unha cucharadita de mel pola noite e o té con ginseng ou herba limón pola mañá axudará a normalizar o funcionamento do sistema nervioso e do corazón;
- Cun estilo de vida sedentario, é moi útil drenar os vasos venosos elevando os membros inferiores por riba do nivel corporal. Ao deitarse, cómpre poñer un coxín debaixo dos pés; ao estar sentado, pode simplemente poñer os pés sobre a mesa;
- É mellor durmir no teu lado esquerdo. Nesta posición é posible evitar a compresión dunha vea grande, que está situada na metade dereita do corpo, e evitar un aumento da presión no leito venoso, especialmente nas veas das pernas;
- Non debes sentarte coas pernas cruzadas, xa que esta posición provoca a compresión das veas superficiais e unha diminución da saída venosa;
- Tomar o sol tamén pode causar dano a si mesmo. Os raios ultravioleta poden destruír as febles paredes dos vasos sanguíneos, dando á pel un patrón característico. Ademais, o superenriquecido tampouco ten un efecto beneficioso sobre a saúde dos vasos sanguíneos. Neste sentido, paga a pena renunciar non só ao bronceado, senón tamén a relaxarse na sauna.
- Rexeita os tacóns altos, zapatos fermosos e incómodos e periódicamente camiña descalzo, por exemplo, na casa. Isto permitirache estirar a superficie dos teus pés como manipulacións de masaxe e mellorar a microcirculación.
A nutrición como prevención de varices en mulleres embarazadas
Para mellorar a síntese de proteínas que melloran o ton das paredes dos vasos sanguíneos - coláxeno e elastina, é necesario consumir alimentos ricos en vitamina E:
- legumes (feixóns, chícharos);
- grans de centeo e trigo germinados;
- lentellas;
- xema de ovo;
- cebola verde;
- aceite (soja, oliva, millo);
- fígado.
Aumentando a síntese de proteínas que normalizan o funcionamento do músculo cardíaco - coláxeno e miofibrina, é necesario dar preferencia aos produtos ricos en vitamina C:
- patacas;
- pemento doce;
- groselha;
- rosa mosqueta;
- espinheiro;
- amorodo;
- tomates;
- cítricos;
- endro, perexil.
Compotas, sobremesas, marmeladas elaboradas con alimentos ricos en vitamina P, que axudarán a fortalecer as paredes dos vasos sanguíneos:
- limón;
- groselha negra;
- noz;
- pomelo;
- té;
- serbal
O cobre tamén está implicado na síntese de elastina:
- mexillóns;
- ostras;
- camaróns;
- lagostas;
- cangrexos;
- luras;
- riles de cordeiro;
- fígado de tenreira.
A fibra estimula a función intestinal e é unha excelente prevención do estreñimiento. Polo tanto, os alimentos ricos en fibra evitan o desenvolvemento de varices:
- todas as froitas, especialmente ameixas;
- todas as verduras;
- farelo;
- Podes mercar fibra en forma de medicamento na farmacia e engadila á túa comida.
Para evitar o aumento da viscosidade do sangue e evitar a formación de coágulos sanguíneos, beba grandes cantidades (ata 2 litros) de certos tipos de líquido:
- zumes;
- kvass;
- compota;
- bebida de froitas
Os bioflavonoides axudan a descompoñer os coágulos sanguíneos e facilitan o paso do sangue a través dos vasos:
- cereixas escuras ou azedas.
- arándanos e calquera outra baga de cor escura
Se, tras o exame, se detectan "nódulos" venosos na pel, entón é necesario contactar cun flebólogo ou cirurxián e ser observado durante todo o período do embarazo e varios meses despois do parto. En ausencia de embarazo, podes recorrer á medicina tradicional e manter o estado das veas coa axuda de varias herbas, por exemplo: urtiga, acacia branca, lúpulo, Kalanchoe, camomila e moito máis. Este tipo de tratamento vai ben coa terapia farmacolóxica e axudaralle a recuperarse despois dos procedementos cirúrxicos.